Bom dia caros amigos leitores.
Como minha primeira postagem vou falar um pouco sobre os tipos de pisadas existentes, e que normalmente as pessoas não dão muita importância.
Pois bem, para fazer qualquer atividade seja ela uma trilha no meio da mata, corridas ou até mesmo uma caminhada na praça, é muito importante que esteja bem calçados, pois irão se deparar com vários tipos de obstáculos e terrenos com variações climáticas.
Seu calçado deverá estar em em boas condições de uso para que você não venha a sofrer nenhum dano físico (lesões articulares e musculares).
Existem calçados para vários tipos de atividade física e exercício físico, seja ele: caminhas, pedalar, musculação, trilhas na mata, rapel, etc. O importante nesse momento é conhecer o seu tipo de pisada e consecutivamente escolher um calçado adequado para aquele exercício físico. Os tipos de pisada são 3, Pronada, Neutra e Supinada que demonstrada na figura logo abaixo:
Quando seu pé toca o chão, a força que atravessa sua perna é de aproximadamente 2,5 vezes do seu peso. Para absorver esse choque, seu corpo reage de várias maneiras, como virar o pé para dentro ou para fora, flexionar o joelhos e os quadris.
A postura do corpo humano está intimamente ligada aos pés. Para o individuo ter uma boa postura, o centro de gravidade deve projetar-se na base de sustentação representada pela planta dos pés. Caso o centro de gravidade esteja fora do alinhamento, ocorrerá um aumento dos desequilíbrios musculares, causando desvios posturais.
A imagem vermelha mostra Pé esquerdo pronado (plano) diferente do pé direito, que provoca um joelho valgo (para dentro), aumentando a rotação interna do fémur que por com sequencia leva a bacia do lado esquerdo em anteversão, começando uma escoliose lombar a esquerda, torácica a direita e cervical a esquerda. Como essa, existem varias combinações de desequilíbrios. Neste caso foi identificado uma falsa perna curta.
Como um dos principais objetivos do blog é falar sobre esportes radicais voltados para o lazer, algo lúdico e que fuja do esporte de alto rendimento, iremos falar um pouco sobre o calçado adequado para essas atividades.
Para a escolha de um bom calçado é preciso que você se sinta bem com o que está calçando levando em consideração todos os cuidados analisados no texto acima.
Para trilhas na mata e rapel uma boa opção são os coturnos, são relativamente baratos, resistentes (duram muitos anos em condições extremas), sola aderente a todo terreno e de baixa infiltração. Como estará tendo contato com vários tipos de solo, por ter o cano logo o coturno faz com que teu tornozelo fique mais firme limitando assim a capacidade de haver uma torção por pisar incorreto. E vai um pouco mais além por ter o cano longo evitasse também que algum inseto ou algum animal peçonhento (aranhas e cobras) cause algum acidente quando estiver adentrando na mata. Para quem espera conforto de um calçado é bom que nunca compre coturnos, pois além de duros eles também danificam os pés quando estão em fase de amaciamento, sem contar o detalhe da pisada que normalmente esses calçados não especifica qual tipo é. Ele fica mais flexível com a sua utilização contínua.
Botas de trekking são muito utilizadas também para o mesmo fim, mas é preciso ter todos os cuidados com os tipos de pisada, se a bota é flexível. Tênis também são muito utilizados mas deixam a desejar em muitas coisas em comparação as botas e coturnos.
Lembrando pessoal, que existem um tipo de calçado para cada tipo de exercício e pisadas, os que foram citados são apenas alguns!
Fico por aqui, deixo meu abraço forte a todos os leitores, e cuidem bem de quem te sustenta durante todo o dia! ;)
Jason Júnior
CREF: 004948-G/PE
